Hipnoterapija yra viena is psichoterapijos formų, kurios metu siekiama padaryti pokytį pasąmonėje ir sukurti naujas reakcijas, požiūrį, elgesį ir jausmus. Hipnoterapija yra paremta hipnoze. Į hipnozę pasineriama savo noru ir pagrindinis jos tikslas yra pagalba pačiam sau.
Hipnoterapijos metu žmogus įvedamas į tarpinę budrumo ir miego būsena, kuri vadinasi transu. Transas – tai sukoncentruotas vidinis žvilgsnis į mūsų vidų, jis pasiekia pasąmonės klodus, suaktyvina resursus, leidžia pačiam žmogui rasti savyje reikiamus sprendimus. Kaip ir kitų atsipalaidavimo technikų metu sumažėja kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, keičiasi smegenų bangų aktyvumas, sąmonė tampa mažiau aktyvi, o pasąmonė ,,atsiveria”. Tuomet yra atliekama sugestija (įtaiga) – tai trumpi, aiškūs, pozityvūs sakiniai, parenkami pagal kliento problematiką.
Dažnai žmonės galvoja, kad tai yra nesaugus metodas, kurio metu jie gali būti nuskriausti ar patirti nuostolį. Deja, taip manantys klysta. Hipnoterapeutas neprivers žmogaus daryti to, ko jis nenori ar kas prieštarauja jo nuostatoms. Žmogus yra pilnai sąmoningas, bet nejaučia daugumos aplinkos stimuliacijų ir susikoncentruoja į kažkokį vieną dalyką.
Suaugę žmonės paprastai rezultatus ima matyti po 4-10 hipnoterapijos seansų, vaikai – 1-2. Dažnas jau po pirmo seanso jaučiasi geriau – ramesnis, labiau atsipalaidavęs. Seansas trunka 60 – 90 min.
Kokius sunkumus galima įveikti hipnoterapijos pagalba?
Šis metodas gali būti naudojamas sutrikimams gydyti, siekiant atsikratyti blogų įpročių ar rasti sprendimus sunkiose situacijose. Klinikiniai tyrimai rodo, kad hipnozė gali pagerinti imuninės sistemos funkciją, padidinti atsipalaidavimą, sumažinti stresą ir palengvinti skausmą bei nerimą.
Hipnoterapija gali sumažinti baimę ir nerimą, kurį kai kurie žmonės jaučia prieš medicinines ar odontologines procedūras. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad odontologijos pacientai, kuriems buvo atlikta hipnozė, turėjo žymiai aukštesnį skausmo ,,slenkstį”, nei tie, kurie buvo neturėjo hipnozės seanso. Hipnozė gali pagerinti gyjimo laiką ir sumažinti nerimą bei skausmą po operacijos. Klinikiniai tyrimai su nudegusiais pacientais rodo, kad hipnozė sumažina skausmą ir pagreitina gijimą.
Taip pat hipnoterapija naudinga siekiant paleisti emocijas, pavyzdžiui, susijusias su netektimi, atsikratyti fobijų ir neefektyvių reakcijų, sprendžiant seksualinio pobūdžio problemas ir t.t.
Kitos problemos, kurioms spręsti gali būti taikoma hipnoterapija:
- Pykčio valdymo sunkumai
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
- Skausmas
- Panikos atakos
- Pasitikėjimo savimi, savivertės ir motyvacijos stoka
- Fobijos
- Blogi įpročiai (pvz. nagų kramtymas, rūkymas)
- Valgymo sutrikimai
- Seksualinės problemos (pvz. vaginizmas, lytinė disfunkcija ir t.t.)
- Miego sutrikimai, nemiga
- Svorio metimas
- Mikčiojimas
- Migrena
- Stresas, įtampa
- Psichosomatiniai sutrikimai
- Emocijų nepaleidimas, nesusitaikymas su netektimi (pvz. nesusitaikymas su nelaiminga meile)
- Sunkumai priimant sprendimus
Kontraindikacijos
Sergantiems epilepsija, klinikine depresija ir šizofrenija hipnoterapija nerekomenduojama.